स्वस्थ रहने के 5 उपाय | swasth rahne ke 5 upay

 swasth rahne ke 5 upay अच्छी आदतें रोजमर्रा की जिंदगी में हमें अपना लेनी चाहिए।अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए आपको अपने खाने और रहने की चिंता करना जायज है। 

5 golden health tips in Hindi 

आज हम आपको बताने जा रहे हैं। कि कैसे आप अपनी दिनचर्या में हल्के फुल्के बदलाव करके अच्छा स्वास्थ्य पा सकते हैं।

5 golden health typs in hindi
5 golden health tips

 1. खूब पानी पिए

हम सभी जानते हैं कि हमारे शरीर के लिए पानी बहुत जरूरी है इसलिए खाना खाने से पहले एक गिलास पानी जरूर पिएं 


जिससे खाना आसानी से पच जाता है और इससे पेट भी फुल रहता है और और अच्छी खासी कैलोरी भी मिल जाती है।


इसका मतलब आप पेट भर कर खाना नहीं खा पाएंगे। जिसके कारण खाने का मूवमेंट पेट में बना रहेगा 


और बॉडी को कैलोरी मिलती रहेगी और खाने को पचने में आसानी होगी।


2.अपने खानपान में कुछ हाई प्रोटीन भी शामिल करें

आप अपने रोज के खाने में कुछ ऐसा शामिल करें जिसमें विटामिंस, मिनरल्स, और प्रोटीन भरपूर मात्रा में हो


जैसे आप रोज के खाने में दाल,चावल,सब्जी के साथ चिकन मछली अंडा और अगर आप शाकाहारी है तो पनीर का सेवन जरूर करें और अपनी डाइट में फलों को जरूर ऐड करें जैसे सेब केला गाजर आदि।


इससे बॉडी की मसल्स अच्छी बनी रहती है। खाने के लिए आप सलाद भी रोज अपने खाने में शामिल कर सकते हैं। जैसे खीरा टमाटर इत्यादि

3. खूब पैदल चलें

जितना हो सके उतना पैदल चले भगवान ने तो दो पैर दिए ही है चलिए ना क्या दिक्कत है। फिर पैदल चलने से आपकी फिटनेस मेंटेन रहेगी और बीमारी जैसे हार्टअटैक बीपी जैसी बीमारी कोसों दूर रहेंगी आपसे


क्योंकि ज्यादा समय बैठने से आप बहुत सारी बीमारियों को न्योता देते हो इस से अच्छा है कि आपको पैदल चलें।

4. खाने में सब्जी का इस्तेमाल ज्यादा करें

सब्जी का इस्तेमाल ज्यादा करें क्योंकि सब्जी में खूब सारे विटामिन मिनरल्स और रोग से लड़ने की क्षमता बहुत होती है।


इसलिए इसलिए सब्जी  जरूर खाएं सब्जी के पोषक तत्व शरीर में  हार्ट डिजीज को कम करता है। 

हड्डी को मजबूत करता है। और स्किन को स्वस्थ रखता है। और आपकी उम्र के अनुसार ब्लड प्रेशर को अच्छा रखता है।

5. रात में अच्छी नींद लेना भी बहुत जरूरी है।

 आप यह सोच रहे होंगे कि रात में तो सोना ही होता है। लेकिन आप अच्छी नींद कैसे लें और कितना सोए यह जान ले


 7 से 8 घंटे तक की नींद लेना बहुत ही जरूरी है। ज्यादा सोने से आपकी आंखों के नीचे काले धब्बे नहीं होते हैं। साथ ही साथ आपको उर्जा भी खूब मिलती है।


आपकी याददाश्त मजबूत रहती है। और आपकी दिमाग की टेंशन भी दूर हो जाती है। 



नोट :- अगर आप को हमारा आर्टिकल पसंद आया हो तो subscribe करे इसे आप को नयी अपडेट मिलती रहे। और नीचे कमेंट  बॉक्स मै बताये की ये आर्टिकल आप  को पसंद आया या नहीं। 







एक टिप्पणी भेजें

0 टिप्पणियाँ